イメージトレーニングの重要性

こんにちは！

はっす→です！

ダンスの練習以外の時間にも上達するために
イメージトレーニングは大事です。

本日はイメージトレーニングの重要性とやり方を紹介します。

限られた時間で上達する必要がある場合や
早くダンスが上達したいときは
イメージトレーニングによる練習は効果的です。

「妄想しているだけで身体を動かさないから意味ないでしょ」

と思うかもしれませんが、実際に頭でイメージを持ったダンスは
何も考えずにいたときよりも
早くかつうまく踊れるようになります。

脳は現実と想像を区別するのが苦手であるため、
想像で行っただけの経験が
鮮明であるほどその区別が難しくなります。

さまざまな研究結果から運動をイメージすると
その動作に必要な脳の領域も活動することが
科学的に証明されています。

例えば曲が流がしながら、どうやって踊るかを
音楽が流しながら考えるだけでも良いです。

具体的なイメージトレーニングの方法を紹介いたします。

まずYouTubeなど動画で
あなたが「こうなりたい！」と思うダンサーの動きを
しっかりと観察して動きを覚えます。

ただぼーっと動きを観察するだけではなく、
その動きはどうやれば出来るのか
細かい所までチェックして
完ぺきにコピーできるまで観察します。

何分もある動画のうち、
完璧にコピーできるのはほんの数エイトになるかと思いますが
数エイトでも良いのでしっかりと覚えるようにします。

次に動画に映っているダンサーが
あなたとして実際に踊っている姿を想像します。

この動きの時は手はこの位置、重心はここ。といった具合に
細かい所もあなたの身体で再現できるように
踊っているイメージを繰り返して再生します。

ダンサーの動きがコピーできれば、
動画に映っている周りの風景や
観客の姿も想像をして、
まるでリアルタイムにあなたが踊っているあるかのように想像します。

照明であったり、
フロアの堅さであったり、
観客までの距離感であったり
細かい所までイメージをして、
そのなかであなたが踊るイメージを再生します。

踊りながら身体のどこの部分を動かすか分かってくるので、
次の動きで、動かす部分に少しだけ力を入れて能を刺激していきます。

ここまで詳細なイメージができていれば、
あとは鏡を見ながら曲を流して始めて身体を動かしてみます。

実際に動いた姿がイメージ通りにいかなくて
挫折しそうになることもありますが安心してください。

少しずつイメージ通りに動けるようになるので
あなたの頭でイメージした踊りを鏡でチェックしながら
ひとつずつ確認をとってみることで
イメージした動きができるようになってきます。