ダンス練習のストレッチに関する考察

こんにちは！

はっす→です！

本日はストレッチについて書きます。

踊る前や踊った後はキチンとストレッチやっていますか？

なんでストレッチするのだろう

面倒臭いから早く踊りたい

早く踊りたいときはそんな気持ちになってしまい

ついつい適当に終わらせてしまいがちです。

特に今回は踊る前のストレッチについて書いていきます。

踊る前のストレッチ

ダンススクールに限らず

学校の体育でも運動前のストレッチはやっているかと思います。

屈伸して

伸脚して

アキレス腱伸ばして

両腕上げて伸びて・・・って

時間がもったいないなー

早く踊りたいのに・・・

実はあれ

運動前にストレッチをやり過ぎると逆にNGです。

正確には

運動前にやり過ぎると運動する時のパフォーマンスが落ちます。

ストレッチのやり過ぎはNG！？

理由は

ストレッチのし過ぎて身体がリラックス状態になるからです。

身体がリラックスした状態で運動すると

緊張した状態よりも全体的にパフォーマンスが落ちるそうです。

運動前にストレッチをやりすぎすのはNGですが

逆に全然ストレッチしないのはもっとNG

なので、全身を適度にストレッチするのが良いです。

「適度」ってなんだよ！って思うかもしれないので

個人的におすすめしているストレッチを紹介します。

個人的ストレッチのやり方

身体の各部分を伸ばしてもせいぜい数十秒程度を２、３回に繰り返して

伸ばすよりも「これから運動しますよー」って全身に伝えるます。

曲を流しながらストレッチをするかと思いますが

ゆったりめな曲を流して

ストレッチの合間にダウンやアップ

スライドなどのステップを織り交ぜて

軽く踊りながらストレッチするようにしています。

軽く踊ったら柔軟をして

柔軟が終わったら、ステップしながら腕を伸ばして・・・

そんな感じに踊りながら身体も伸ばすと

ストレッチが終わることには軽いウォーミングアップも終えて

いい感じに動けるようになります

真似をしてもし辛いとか痛いところがある場合は

絶対に無茶をしないで、ストレッチを中止してくださいね

ダンサーは身体が資本なので

身体は大切に扱ってください。



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