はじめに
こんにちは！はっす→です！
学生ダンサーの多くは、学校の帰りや週末にダンススクールに通ってダンスを習っています。学業とダンスを両立させるために、ダンススクールは週1回しか行けないという方も多いでしょう。週1回のダンスレッスンで上達するためにはどうすれば良いか、ここではそのコツを紹介します。
レッスンだけでは上達しない
結論から言いますと、「週1回のレッスンだけでは上達は難しい」です。ほとんどのスクールのレッスンは1コマ60分から90分ですが、1週間のうちたった60分や90分だけでダンスが上達するのは難しいです。発想を変えて、週1回のレッスン『だけ』ではなく、レッスン以外の時間もダンスの練習時間にすることで上達が可能になります。レッスンの時間は、1週間分の自主練習を発表する場と考え、本当のダンスの練習や上達は日頃の自主練習にあると考えましょう。
基礎練習とストレッチ
家で毎日基礎練習とストレッチを行いましょう。慣れないうちは、ストレッチとアイソレーションだけで十分です。特にアイソレーションは、こなした分だけ確実に身体の可動範囲が広がります。単純作業で面白くないかもしれませんが、音楽をかけながら毎日欠かさず続けることで、3ヵ月後には動きが変わります。ストレッチもケガの防止はもちろんのこと、可動範囲を広げることができます。無理せず少しずつ範囲を広げることを意識し、必ず呼吸をしながら行うことが重要です。
レッスンの復習
レッスンの振り付けや習った動きを復習し、マスターできるようにしましょう。せっかく週1回のレッスンで習った振り付けや動きを忘れてしまってはもったいないです。レッスンが終わって記憶が新しいうちに撮影し、いつでも見返せるようにしてください。同じ動きを練習することで次のレッスンにはスムーズに踊れるようにすることが大切です。インストラクターの注意点やアドバイスも忘れずにメモしておきましょう。
撮影して映像を見直す
レッスン中や自主練習の映像を撮影し、見直してみましょう。スクールによってはレッスン中に動画を撮影できるところもあります。インストラクターの動きと自分の動きを何度も見比べて、どこが違うのかを探しましょう。違いが多い場合は、気になる点をリストアップし、一つ一つ改善していきましょう。
週1回のレッスンでも上達できる
週3回や週4回のレッスンを受けている人と比べると、上達が遅いと感じるかもしれませんが、それは間違いです。週3回や週4回レッスンを受けている人は、レッスン内容に満足してしまい、復習を怠ることが多いです。一方、週1回のレッスンでもしっかりと復習を続けることで、ダンスの引き出しが増え、着実に上達します。
まとめ
週1回のダンスレッスンで上達するためのコツをまとめました。
- 家で毎日基礎練習とストレッチを行う
- レッスンの振り付けや動きを復習し、メモを取る
- レッスン中や自主練習の映像を見直し、改善点を探す
- 自分の練習時間を有効に使い、毎日の積み重ねを大切にする
これらのポイントを意識して練習を続ければ、週1回のレッスンでも十分に上達することができます。限られた時間を有効に使い、ダンスのスキルを磨いていきましょう。