アイソレーションって必要？

こんにちは！

はっす→です！

ダンスをする前にアイソレーションをやるかと思います。

アイソレーションって本当に必要なの？

そんな思いを持っていらっしゃる方もいるかと思います。

本日はアイソレーションは本当に必要なのか

について書きました。

アイソレーションとは

直訳をすると分離・孤立という意味です。

つまり、身体を分離することがアイソレーションということになります。

ダンススクールでは

首・胸・腰のアイソレーションが主に行われると思います。

「首の分離運動」

「胸の分離運動」

「腰の分離運動」

それぞれがアイソレーションとなります。

アイソレーションを何でするの？

では、なぜアイソレーションをするのでしょうか。

理由１：可動域を広げるため

身体が動かすことのできる範囲が広がると

それだけ動きの幅が増えます。

動きの幅が増えると

動きのバリエーションも増えます。

可動域を広げるということは

それだけダンス上達のポイントとなりそうです

理由２：大きい動きができるようになるため

先ほどと似ていますが

アイソレーションができると、可動域がひろがるため

大きな動きができるようになります。

たかがアイソレーションで動けるだけの範囲なんて

たいして違いはないでしょ！？

そう思うかもしれませんよね

・・・

この違い、

実は大きな違いになって

アイソレーションで動かすことができないと

すごく目立ってしまいます。

理由３：動かす筋肉を鍛えるため

アイソレーション各部位を動かすようになるためには

動かすためにどこの筋肉を使って動かすか

意識して動かせられるになる必要があります。

あ、今は首のアイソレーションだから

ここの筋肉を使って動かして・・・

といった一連の動作を

無意識で行うことができるようになります。

アイソレーションをすることで

自分の身体をコントロールすることを学ぶことができます。

理由４：正確に身体の部位を動かすため

ダンスで激しく動いていたと思ったら

突然、音に合わせて胸だけを動かす・・・

そんな曲に合わせてメリハリのある振り付けがあれば

胸だけを正確に動かすことができないと格好悪くなります。

身体の１つ１つを正確にコントロールできるようになるために

アイソレーションは必要になってきます。

アイソレーションができない

どうやってアイソレーションをしているのか分からない

という相談を生徒様からいただきます。

まずダンスをやったことのない方にとっては

普段使ったことのない筋肉を使ってアイソレーションをするので

出来ないのは当然です。

毎日１０分３カ月続ければ

各部位を動かす筋肉の使い方が分かるようになります。

さらに続けていくことで筋肉が鍛えられて

可動範囲が広がっていきます。

曲に合わせて

ただなんとなく動かすのではなく

「あ、今ここの部分を動かそうとしているんだ。」

「だから、この筋肉を使って動かそうとしているんだ。」

意識しながら行うことが重要です。

まとめ

アイソレーションはダンスをするうえで重要